5 Cosas que la gente exitosa hace al despertarse

Para muchas personas las primeras horas de la mañana se han convertido en sus mejores aliados, muchos empresarios exitosos han aconsejado que maximizando la utilidad de las primeras horas de la mañana antes de realizar las rutinas de trabajo, llega a ser la clave para una vida exitosa y saludable.

Así es que levantarse temprano es un rasgo común en muchos Gerentes CEOs, funcionarios gubernamentales y otras personas influyentes. Margaret Thatcher se levanta todos los días a las 5 am, Frank Lloyd Wright a las 4 am y Robert Iger, CEO de Disney se despierta a las 4:30 am, entre muchas otras personalidades mundiales.

Muchas personas todavía piensan que hacen un mejor trabajo por la noche lo cual es totalmente erróneo, según la revista “Inc. Revista”  las personas realizan un trabajo más proactivo y  productivo en las horas de la mañana, además  existen muchos beneficios en temas  de salud, para las personas que realizan actividades constructivas antes del trabajo.

Vamos a explorar 5 de las cosas que las personas exitosas hacen antes de las 8 am, de acuerdo a una encuesta realizada por la revista Forbes:

1. Ejercicios.

La mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio en la mañana, antes de encaminarse a sus actividades. Una sesión de yoga por la mañana o un viaje al gimnasio da un impulso de energía para el día y otorga una merecida sensación de logro.

Cualquier persona puede enfrentar a un montón de papeleo, después de 200 repeticiones abdominales o correr unos 8 Km diarios.

Por la mañana los entrenamientos físicos eliminan la posibilidad de acumulación de estrés en los músculos y en el cuello, rasgos de un día largo de trabajo.

Si no eres muy amigo de levantarte a correr a las 5 de la mañana o visitar un gimnasio, puedes levantarte una media hora antes para realizar unas cuantas flexiones o un conjunto de estiramiento de músculos. Sin lugar a duda esto ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para el día.

2. Planificar el día.

Maximice el potencial de su agenda del día, coloqué los objetivos que debe cumplir en la jornada laboral. La mañana es un buen momento para esto, ya que a menudo es uno de los pocos momentos de tranquilidad que una persona consigue a lo largo del día.

Fomente la reflexión en las primeras horas del día, esto ayudará a priorizar sus actividades, de modo que no tenga que estresar su cerebro y su cuerpo para alcanzar reuniones de trabajo, recoger a sus hijos, alcanzar la cita médica, sacrificar horas de almuerzo, etc.

Es importante planear un descanso de 10 minutos después de una reunión estresante, es muy recomendado utilizar este tiempo para dar un paseo rápido alrededor de la cuadra o regalarnos un momento de meditación en nuestro escritorio. ¡Cuide su salud mental!

Un consejo muy importante para su alimentación; programe una media hora todas las noches, destinadas a empacar algunos bocadillos nutritivos para llevar al  día siguiente a su trabajo.

3. Desayuno saludable.

Reconoce la siguiente escena: Correr a prisa con nuestra taza de café hacia la puerta de nuestra casa, con una sensación de estómago vacío, y en nuestra oficina nos preguntamos cuándo llegará alguna comida rápida para devorarla.   Aunque es muy cotidiana, no es nada bueno.

Planifique su tiempo en la mañana para alimentar su cuerpo, en vista a las tareas que deberá ejecutar a lo largo de la jornada. Esto le ayudará a mantenerse atento a las actividades que realiza y no a su estómago gruñendo.

No sólo el desayuno es bueno para su salud física, sino que también es un buen momento para conectarse socialmente con su familia, incluso darse un banquete en el desayuno ayuda mucho a mejorar su estado de ánimo para encarar el día.

4. Visualización.

Muchos de nosotros nos hemos preocupado en demasía por nuestra salud física, y hemos pasado por alto nuestra salud mental, es muy importante estar equilibrado física y emocionalmente.

La mañana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo y meditar sobre las actividades del día. Tome un momento para visualizar el día por delante,  centrase en los éxitos que tendrá.

Un minuto de visualización y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y las perspectivas de su carga de trabajo para el día.

5. Lista negra de tareas pendientes.

 

Todos tenemos una actividad en nuestra lista de tareas pendientes, la cual no deseamos realizarla, ya sea por miedo o por flojera.

Se cierne sobre nosotros todo el día o incluso toda la semana, pero nosotros sabemos que debemos realizarla.

He aquí un consejo fácil de ahorrarse el estrés, hacer la tarea más desagradable a primera hora del día, que se la primera actividad que realizará en la mañana o por lo menos realizarla entre la hora del café matutino y el almuerzo.

La mañana es el momento en el que nuestro cuerpo se encuentra (por lo general) más descansado y con un nivel más alto de energía. Por lo tanto es mejor programar las tareas o reuniones más difíciles en las horas matutinas, de ese modo su día va progresivamente más fácil al transcurrir las horas

Si realiza estas actividades en las primeras horas matutinas, vera que existirá  un cambio muy importante en su vida, incrementará su sentimiento motivacional para su jornada laboral, cuidará su salud física y mental, realizará todas las actividades propuestas para el día y lo más importante al terminar la jornada usted dormirá con un sentimiento de satisfacción y de haber realizado un trabajo bien hecho.

¡¡Exitos!!

Las 3 P’s del Líder: pasión, paciencia y perseverancia

Si nos diéramos a la tarea de conocer la vida de los lideres que han pasado por nuestra historia y que han dejado huella importante en el mundo, podríamos llegar a la conclusión de que todos ellos tenían características especiales que los distinguían y que sin duda fueron las que los llevaron al lugar que ocuparon.

Se puede decir que hay que cumplir con muchos requisitos para convertirse en un gran líder, tales como: valores, capacidad de comunicarse, inteligencia emocional, social; con capacidad de planear; de fijarse metas etc. Pero, desde mi apreciación, si a un líder le faltan 3 virtudes importantes, su liderazgo podría resultar sin efecto trascendente.

¿Se puede llegar a ser un líder sin pasión, perseverancia y paciencia?..

Mi respuesta sin pensarla sería no. Uno de los comunes entre los líderes del mundo es esa fuerza interna que mueve al individuo a lograr lo que uno se propone; es importante tener ese motor que nos impulsa y entusiasma, que nos permite vibrar de manera afín hacia lo que queremos. Sin apasionamiento por nuestra visión no hay motivación y menos compromiso.

La virtud de la perseverancia y paciencia juntas hacen un equipo importante, a primera vista no parece que tenga algo que ver la paciencia con la perseverancia, pero no es así, ambas virtudes se relacionan y son imprescindibles para el desarrollo de nuestra vida en general, imaginemos lo necesarias que son pues en un líder.

Sin perseverancia nada se logra, pensemos en todas las caídas y fracasos que los lideres de nuestra historia han tenido a lo largo de su misión para conseguir sus metas, seguramente no les fue fácil llegar hasta ahí pero como dicen popularmente “el que persevera alcanza”, sin embargo son muchas las veces en que la perseverancia se quiebra por no tener paciencia en la espera.

Aunque es cierto que la perseverancia no garantiza el éxito, es imposible tener éxito sin perseverancia.

Un ejemplo para la vida, es la trascendencia de Abraham Lincoln que siendo un niño nacido en la miseria y que sin tener estudios, llegó a ser el más grande presidente en la historia de los Estados Unidos. Logró liberar a los esclavos y es considerado un ejemplo universal de valentía e integridad; en alguna ocasión él dijo: “Lo que poseo en materia de educación lo he ido recogiendo aquí y allá, bajo las exigencias de la necesidad”; ya inmiscuido en la política si él hubiera desistido la primera vez que fue derrotado en las elecciones para la vicepresidencia de los Estados Unidos por el Partido Republicano o si su intento de asesinato una vez electo como presidente lo hubieran desalentado, su huella no estaría impresa en los libros del mundo.

Esto demuestra que no basta con querer hacer algo, es importante que nos apasione nuestra meta; que nos mueva tanto que tal vez sea necesario intentar una y otra vez para lograr lo que nos proponemos; quizá vaya a ser importante replantearnos el objetivo en alguna ocasión; tal vez caigamos en un bache de inseguridades que nos hagan creer que ya no tiene caso seguir luchando muchas situaciones se pueden presentar a lo largo del camino a nuestra meta, lo importante es no perder de vista lo que queremos, hay que intentarlo una y otra vez de las formas que sea necesario pero con la seguridad de que si nos lo proponemos y somos pacientes el fruto de nuestra insistencia llegará tarde o temprano.

Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia.
Samuel Johnson (1709-1784) Escritor inglés.